Jak mít zdravý vztah s mámou. Potvrzeno experty!

Vztah mezi matkou a dítětem se v průběhu let výrazně proměňuje. Zatímco v dětství je pro nás máma především pečovatelkou, v období dospělosti si k ní vytváříme spíše přátelský vztah. A i na něm je nutné pracovat, aby fungoval takovým způsobem, který bude vyhovovat oběma stranám. Podívejte se na rady expertů, jak mít se svou...

Jak první lásky a vztahy ovlivňují spánek v pozdějším věku

Mnoho z nás vnímá vztahy z dob, kdy nám bylo kolem dvaceti, jako první pokusy získat nějaké zkušenosti, udělat pár chyb a naučit se, jak se jim příště vyhnout. Podle nových výzkumů jsou ale tato raná pouta mnohem důležitější a mohou dokonce ovlivňovat to, jak se cítíme o mnoho let později. Co se v mládí...

Vaše strachy podporuje cukr. Jezte tyto 3 věci!

O negativním vlivu zpracovaného cukru na naše zdraví se mluví již dlouho. V článku naleznete několik zásadních důvodů, proč byste měli cukry alespoň omezit, pokud ne úplně vysadit. A na konci jsou pro vás připravené recepty, které uspokojí vaši chuť po sladkém, prospějí vašemu zdraví a pomohou vám zvládat úzkosti, stres a deprese. 1. Způsobuje...

Poruchy spánku? Jak na to, abyste měli kvalitní spánek

Tvrdí se, že průměrný člověk prospí až jednu třetinu svého života. Spánek je činnost, kterou provádíme každý den několik hodin. Vědci a lékaři mu ale teprve začínají rozumět. Jsme stále na začátku v pochopení toho, jak moc spánek ovlivňuje naše zdraví a psychickou pohodu. Co je to spánek a proč jej vlastně potřebujeme Spaní je...

Dechové meditační cvičení na zmírnění stresu

Dechové cvičení se velmi často doporučuje pro relaxaci, uvolnění a odbourání stresu. Pomůže vám samo o sobě, ale ještě lepších výsledků dosáhnete v kombinaci s meditací, jógou a dalšími technikami pro zmírnění stresu. Dechové cvičení je nejoblíbenější typ meditace Na zmínku o dechovém cvičení můžete narazit v různých časopisech, na blozích a v mnoha knihách....

11 jídel, která vám zaručeně zlepší náladu

Jsou dny, kdy ráno vstaneme špatnou nohou z postele. A pak jsou dny, kdy nás dokáže pouhá otázka „Dneska jsi vstal špatnou nohou, ne?“ rozzuřit doběla. Naštěstí existují jídla, která nám se špatnou náladou mohou pomoci. Obsahují totiž výživné látky, které mají pozitivní vliv na naši psychiku a my se tak díky nim můžeme zase...

Žena sedí a medituje

7 typů meditace – vyberte si ten svůj

Meditace je způsob, kterým lze procvičovat koncentraci a soustředění mysli. Důvodů, proč se meditaci věnovat, je mnoho. V současném uspěchaném světě slouží především jako prostředek k redukci stresu, k relaxaci a celkovému zlepšení psychického i fyzického zdraví. Meditace pomáhá také s chronickými nemocemi jako je deprese, srdeční onemocnění či chronické bolesti. Způsobů, jak meditaci provádět,...

Jak překonat nízké sebevědomí

Nemůžete se zbavit pocitu, že nejste dost dobří a nic dobrého si nezasloužíte? Nízké sebevědomí a s ním spojené pochybnosti trápí čas od času každého. Tady je seznam těch nejčastějších spolu se způsoby, jak se jich zbavit – jednou a provždy! 1. Nesnášíte sami sebe Sebe-nesnášenlivost se projevuje vztekem a frustrací směřujícím k vlastní osobě...

11 vědecky potvrzených přínosů meditace

Meditace je především proces trénování mysli a kontroly vlastních myšlenek. Pro mnoho lidí je to také způsob, jak zvládat stres a rozvinout schopnost soustředění. Meditace se také často používá pro zlepšení nálady či sebe ovládání, případně jako součást zdravého životního stylu. Čím více lidí poznává její výhody, tím více roste její popularita ve společnosti. 1....

Jak obnovit vztah s někým, kdo vás zradil

Lidé, kteří jsou nám blízcí, nás mohou ranit. Někdy i ti, kteří by nás měli spíše ochraňovat. Je to hořké a těžké, ale je to přirozená součást našeho života. Naštěstí se z každé takové zkušenosti můžeme nejen zotavit, ale rovněž poučit. Podívejte se, jak z podobné situace učinit životní lekci. Odpouštění je těžké, ale důležité...