STRES: Stresujete se příliš? Zjistěte, jak se zbavit stresu!

Možná je to příliš náročný zaměstnavatel, ranní dopravní zácpa a nebo problém s někým z vašich nejbližších. Ať už je příčina jakákoliv, je poměrně běžné, že nás stres ovlivňuje téměř každý den.

Kdy ale stres začíná být obávaný nepřítel, který může velmi negativně ovlivnit náš psychický i náš zdravotní stav?

Na jaký stres si dát pozor?

Každodenní stres je nejenže normální, ale často nám může být i prospěšný. Někdy totiž funguje jako dobrá motivace, která nás donutí věci změnit a někam se posunout. Problém ale nastává, pokud se stresujete dlouhodobě a příliš.

Chronický stres může mít – a ve většině případů také má – negativní dopad na naši psychiku, mentalitu a emocionální klid.

Je proto důležité vědět, jak rozpoznat prvotní příznaky a symptomy, které poukazují na to, že se příliš stresujete.

Díky tomu budete obezřetní a začnete hledat způsoby, jak se zbavit stresu, než se plně rozvine a ohrozí vaše zdraví.

Přečtěte si také: 20 způsobů, jak eliminovat stres ve vašem životě

Jak se stres projevuje fyzicky?

Někdy se stresujeme příliš a ani o tom nevíme. Možná totiž fyzické znaky nadměrného stresu přičítáme nějaké nemoci či špatnému fyzickému stavu.

Pravdou ale je, že stres sám o sobě může způsobovat problémy v orgánech, tkáních a v podstatě v jakémkoliv systému našeho těla.

Podle toho, jak se se stresem vyrovnáváte, můžete mít symptomy ovlivňující vše od vašich hormonů přes srdce až dál. Fyzickým znakem stresu může být například bolest nebo napětí ovlivňující hlavu, žaludek či svaly.

Svaly mají tendenci se při stresu napínat a čas od času nás tak potrápit bolestí hlavy, migrénou nebo muskuloskeletární problémy. Je důležité najít způsob, jak se nestresovat, jinak se vám nevyhnou ani trávicí či zažívací potíže.

Když se stresujete, průjem, zácpa, nevolnost či zvracení jsou velmi častými projevy. Stres totiž ovlivňuje, jak dlouho zpracováváme přijatou potravu a má vliv také na přijímání důležitých živin.

Další nepříjemné projevy stresu

Nadměrný stres může také způsobovat změny v krevním tlaku a tepové frekvenci. Když nezjistíte, jak se nestresovat, vaše tělo se při nadměrném stresu přepne do módu „bojuj nebo uteč“, ve kterém začne uvolňovat hormony adrenalin a kortizol.

Právě ty pak způsobují, že nám výrazně začne tlouct srdce a náš tlak se výrazně zvýší. Toto se nejčastěji děje ve chvíli, kdy jsme vystaveni stresujícímu faktoru, a jakmile nám zmizí z dosahu, tyto účinky pominou. Například když jdete pozdě na schůzku, vyletí vám tlak, ale ten se zase sníží, jakmile dorazíte.

I přes to je důležité zjistit, jak se zbavit stresu, protože časté vystavování se těmto epizodám může způsobovat zánětlivé onemocnění tepem, které je jedním z faktorů vzniku infarktu.

Nadměrný stres bohužel ovlivňuje také schopnost reprodukce a způsobuje sexuální problémy. Když se nedokážete nestresovat, chuť na sex bude nižší, u žen může přijít výrazně bolestivější menstruace a výjimkou není ani impotence u mužů.

Přečtěte si také: Rychlá pomoc při akutním stresu

Psychické a emocionální znaky

Stres může také ovlivnit způsob, jakým myslíte, nebo jak se cítíte. Pokud se stresujete, může pro vás být těžké vypořádat se se svými každodenními povinnostmi. Budete mít problém se rozumně rozhodovat a v některých případech může dokonce stres vaše chování ovlivnit mnohem vážněji.

Lidé ve stresu často sahají po různých typech uklidňujících prostředků či přímo drogách. Nadměrná spotřeba alkoholu či nadměrné kouření jsou často způsobovány právě stresem.

Díky nim se totiž lidé rychleji uklidní a snáze se vyrovnávají se svými pocity.

Bylo dále prokázáno, že nadměrný a dlouhodobý stres může mít vliv také na naši chuť k jídlu – buď jíme výrazně méně, nebo výrazně více. A to dále ovlivňuje i náš fyzický stav a naši neschopnost udržet se fit.

V neposlední řadě nám pocity, které zažíváme při stresu, mohou způsobovat odloučení a izolaci od naší rodiny a našich přátel. Lidé, kteří se stresují, jsou často osamocení a straní se druhých.

Nejčastější znaky stresu

Jednou za čas se asi každý člověk necítí dobře. Náhlý příval špatných zpráv, nedostatek spánku, horší zdravotní stav, příliš mnoho práce a tak dále mohou způsobovat krátkodobý stres.

I ten nám může uškodit, mnohem vážnější je ale stres dlouhodobý či nadměrný. Jak jej poznat? Mezi psychologické či emocionální znaky toho, že se stresujete, patří:

• úzkost
• deprese
• zlost
• podrážděnost
• netrpělivost
• pocit přetížení
• nedostatek motivace
• neschopnost soustředit se
• nedostatek nebo nadbytek spánku
• nepřestávající obavy
• problémy s pamětí či koncentrací
• častá špatná rozhodnutí

Přečtěte si také: 10 relaxačních technik, pomocí kterých se rychle zbavíte stresu

Nebojte se říci si o pomoc

Je mnoho způsobů, jak se zbavit stresu a jak se ho naučit zvládat. Některé z nich najdete v dalších článcích na blogu – odkazy na ně najdete výše.

Pokud máte se stresem stále problém a nedaří se vám nestresovat, nebojte se využít odbornou pomoc. Specialista najde ten nejlepší způsob, který bude vyhovovat přesně vám.

Můžete začít u svého praktického lékaře, který s vámi projde všechny znaky a symptomy, které zažíváte. Podle nich dokáže odhadnout, zda je příčinou nadměrný stres, či něco jiného, a poté vám může doporučit odborníka či vám dát jiné užitečné rady.

Kdy lékaře určitě navštívit? Všímejte si těchto znaků:

• výrazné zhoršení pracovního výkonu
• nadměrné užívání alkoholu, tabákových výrobků či jiných drog
• výrazná změna stravovacích či spacích návyků
• iracionální strach a úzkost
• problém s každodenními povinnostmi
• stranění se druhých lidí
• ubližování si či sebevražedné myšlenky
• přemýšlení nad násilím vůči druhým

Vyzkoušejte TEST STRESU a ihned zjistíte, jak na tom jste a jestli dokážete stresu čelit. Získáte i cenný bonus.