TIP: Na konci článku vyzkoušejte TEST VZTAHů ZDARMA.
Jen máloco nás dokáže emočně rozhodit tak, jak to dokáže právě rozchod. Rozchod není jen nepříjemný. Pro dospívající je rozchod jedním z nejběžnějších rizikových faktorů klinické deprese.
Právě pochopení celého procesu a toho, co se s námi při rozchodu děje, nám může pomoci jej lépe zvládat. Proč nás rozchod tolik bolí a co s tím?
Rozchod mění způsob, jak vnímáme sami sebe
Každý vztah je o vzájemném sbližování. Čím déle jsme spolu, tím více toho o tom druhém víme. A postupem času se z „já“ stává „my“. Začínáme uvažovat, co je dobré pro náš vztah a nejen pro nás.
Přemýšlíme nad společnou budoucností. Zajímáme se o koníčky toho druhého. Právě proto může být rozchod velmi dezorientující. Nejsme si jistí, co jsme byli my sami a co jsme převzali od ex partnera.
Do jaké míry jsme dělali kompromisy a co vlastně chceme, pokud mluvíme jen za sebe? Co očekáváme od své budoucnosti? Tyto nejistoty jsou velmi stresující a psychicky náročné.
Po rozchodu se změní naše biologické rytmy
Když jsme ve vztahu, partner začne mít postupně velmi silný vliv na naše pocity, naše myšlenky a také na naši fyziologii. Je to většinou partner, kdo nás uklidní, když jsme rozčilení.
Kdo nás povzbuzuje a vybízí k aktivitě, když se nám nic nechce. Díky společnému soužití je partner také něco, co nám pomáhá rozdělovat každodenní život. Vlivem rozchodu ale o tohle všechno přijdeme – a cítíme se rozhození.
Účinky rozchodu by se daly přirovnat k tomu, jak působí na kojence odloučení od matky nebo jak na nás působí narušení našeho cirkadiánního rytmu. Mezi nejčastější projevy patří špatný spánek a špatná životospráva.
Tato fyzická dezorganizace není jen nepříjemná, může také vést k různým zdravotním problémům.
Přečtěte si také: Čemu se vyvarovat, abyste se po rozchodu necítili ještě hůř
Čím větší závazky, tím těžší rozchod
Závazek je ve vztahu neocenitelným zdrojem. Motivuje nás vzájemně se o sebe starat, dodává nám sílu a odvahu odpouštět a obětovat se.
Partner se stává pevnou součástí našeho života i našich myšlenek o budoucnosti. Čím větší závazky ve vztahu vzniknou, tím menší je pravděpodobnost rozchodu.
Jakmile k němu ale dojde, jeho důsledky jsou mnohem ničivější. Jakmile s partnerem začneme bydlet a dělat další závažná společná rozhodnutí, více a více se stává pevnou součástí naší plánované budoucnosti.
A jakmile vztah skončí, tyto plány se zbortí. Předpokládali jsme, že s partnerem strávíme zbytek našeho života. Ale naše budoucnost je nyní nejasná. Jsme nuceni vzdát se spousty svých snů a představ, a to může být velmi zničující.
Nebojte se negativních emocí
Rozchod v nás vyvolává celou škálu emocí. Cítíme smutek ze ztráty někoho blízkého, ale možná i naději, že se k sobě zase vrátíme.
Jsme sklíčení, protože nedokážeme ovládat, co se děje, a zároveň jsme naštvaní a toužíme najít viníka a vybít si na něm svůj vztek. Mnoho z nás si v takových chvílích zcela samozřejmě a logicky přeje necítit žádné nepříjemné emoce – nebo se jich alespoň co nejrychleji zbavit.
A podle všeho je velmi účinné povzbuzování negativních emocí. Pokud se člověk procházející rozchodem nebránil vzteku a naopak jej ještě posílil, jeho láska k ex partnerovi tím výrazně zeslabila.
Tím se dotyčným povedlo se ze vztahu rychleji vymanit a posunout se dál. Naopak živení naděje a vracení se k hořkosladkým pocitům vás v porozchodovém období udržuje.
Dostaňte se z toho přemýšlením a mluvením
Je rozumné, že se po rozchodu často snažíme myslet na něj co nejméně. Nechceme si opakovaně vybavovat detaily rozchodu ani vztahu, který už neexistuje.
Takové myšlenky nás bolí a raději se jim proto vyhýbáme. Ale právě tyto nepříjemné zážitky mohou mít nesmírný terapeutický účinek.
Čím intenzivněji nad bývalým vztahem přemýšlíme a čím více jej řešíme, tím spíše se z rozchodu dokážeme dostat. Tím dříve se nám podaří najít své pravé já a uvědomit si, kým doopravdy jsme a po čem doopravdy toužíme.
Nevyhýbejte se myšlenkám na ex partnera, ale snažte se jej vnímat kriticky. Vzpomínejte, co vám ve vztahu vadilo. Čeho všeho jste se vzdali a kolik kompromisů jste museli udělat.
Přečtěte si také: 5 cest, jak nechat minulost jít!
Zvolte vhodnou strategii, jak se chovat k ex partnerovi
Touha být svému ex partnerovi stále na blízku je zejména v prvních chvílích po rozchodu velmi silná. Přátelství s bývalým partnerem je možné a dokonce může posloužit jako ukazatel, že jste se s rozchodem vyrovnali.
Jakmile vás pobyt ve vzájemné společnosti nebolí, je rozchod úspěšně za vámi. Pro ty, kteří se po rozchodu stále cítí rozbolavělí, může mít přítomnost či dokonce sex s bývalým partnerem i uklidňující účinky.
Přečtěte si také: 6 tipů, jak ukončit nezdravý toxický vztah a uzdravit se
Není pro ně jednoduché zvládnout náhlou ztrátu intimity, ale dokáží si na ni zvyknout postupně. Někdo jiný se potřebuje od ex partnera zcela odtrhnout a po nějakou dobu s ním nebýt ani v minimálním kontaktu.
Musíte sami přijít na to, co je pro vás nejlepší – a jen pro vás, nikoliv pro vašeho ex.
Dostanete se z toho
I se všemi tipy a triky, zmrzlinami a oblíbenými seriály na světě bude rozchod stále bolestivou zkušeností. Je zde ale hned několik důvodů k optimismu.
Za prvé, bolest, kterou pociťujete pár dní po rozchodu, vyprchá. A to mnohem rychleji, než si myslíte. Každému to trvá různě dlouho, ale u všech to vždy trvá kratší dobu, než jakou předpokládají.
Rozchod je skvělou příležitostí pro osobní růst. Zamyslete se nad tím, jak se vy sami jako partneři můžete zlepšit. Nebo si naopak uvědomte své silné stránky, které váš ex přehlížel.
Možná pro vás bude jednodušší dosahovat svých cílů, když se nemusíte ohlížet na bývalého partnera. Máte na vše více času.
Rozchod bolí, když se ale naučíte jej správně využít, bude vám brzy ještě lépe, než když jste byli s vaším ex stále spolu.
Vyzkoušejte TEST VZTAHŮ a ihned zjistíte, jak na tom. Jaké je vaše vnitřní nastavení a podle toho si vybíráte i partnery. Získáte i cenný bonus.
