Jak zvládnout vliv toxického rodiče

Je váš rodič narcista? Problematické, nedospělé či sebestředné chování může být znakem právě patologické narcistické poruchy osobnosti. A děti takových rodičů tímto výrazně trpí.

Z rodinných vztahů se stává noční můra a většina dětí si do dospělosti odnáší méně i více závažné psychické problémy. Jejich vyléčení není jednoduché a je proto určitě lepší jim předcházet.

Kdo přesně je narcista?

Narcistická porucha osobnosti je nejčastěji diagnostikována na základě těchto projevů:

• • pocit velkoleposti

• • nedostatek empatie vůči druhým

• • potřeba po obdivu a nadřazenosti

Vyrůstat s takovým rodičem musí nutně ovlivnit každého, zejména malé či dospívající dítě. Můžete trpět různými problémy a ani si neuvědomovat, co je způsobilo. Jak se tedy s rodičem-narcistou vypořádat?

Uvědomte si, že nejde jen je o „složitou“ povahu

Možná byste raději dali přednost řešení, které je příjemné pro obě strany – vás i vašeho rodiče. Ano, přesně tak totiž funguje narcistická mysl.

Takový rodič vás dokáže přesvědčit, že nejlepší řešení pro vás je vždy takové, které vyhovuje jemu. Potřebuje mít nad vším kontrolu. To není o složité povaze.

To je o nenormálním a především nezdravém chování. Narcista totiž upřednostňuje svou schopnost vámi manipulovat nad dobrými vztahy a funkční rodinou. Narcistický rodič není schopný dělat kompromisy nebo si připustit problém.

Přečtěte si také: Dokáže narcista milovat? Jste ve vztahu s narcistou a zajímá vás, jestli vás opravdu miluje?

Nastavte si své hranice

Rodič s narcistickou poruchou osobnosti bude často narušovat vaše hranice. Jen aby dokázal, že může. Může se nečekaně objevit u vás doma či při nějaké společenské události.

Zkouší vymýšlet taková pravidla ve společné domácnosti, která vám nebudou po chuti. Narcističtí rodiče občas věnují pozornost jen některým členům rodiny, aby si pohráli s city těch druhých.

Je moc důležité naučit se stanovit si své hranice a nenechat své rodiče, aby je překračovali. Připadá vám to podobné, jako kdybyste vychovávali malé dítě? Ano, u rodičů s tímto typem poruchy na to budete narážet poměrně často.

Odolávejte citovému zneužívání

Je velmi obvyklé, že se narcisistický rodič pokouší donutit vás uvěřit tomu, že jste blázen a vnímáte realitu zkresleně. Bude se vám snažit vysvětlit, že se mýlíte a že pravdu má samozřejmě on.

Bude vás přesvědčovat, že si věci špatně pamatujete, že je překrucujete – a přitom ve skutečnosti dělá tohle právě on.

Někteří rodiče to mohou zkoušet i „pozitivně“. Mohou se tvářit, že se o vás bojí, že mají opravdu zájem o vaše psychické zdraví.

To je ale pouhý trik, kterým jsou narcisté a manipulátoři známí. Bude to pro vás možná těžké, musíte se proto na podobné scénáře předem připravit. Manipulátoři vědí, co a jak mají říct, aby na svou oběť zapůsobili přesně tak, jak potřebují.

Pracujte na svém sebevědomí

Je velmi pravděpodobné, že se vám v dětství a dospívání nedostávalo potřebné podpory. Narcistický rodič své dítě naopak často ponižuje a podkopává jeho sebedůvěru.

Ale vy jste to zvládli! Ušli jste už neuvěřitelný kus cesty a máte být právem na co hrdí. Jen si musíte vy sami dopřát to, co vám rodiče odepírali. Nebuďte na sebe tvrdí a nemějte na sebe příliš velké nároky.

Naučte se být k sobě laskaví, podporovat se, odpouštět si chyby a přimět fakt, že se občas máte právo cítit špatně. Děti rodičů narcistů mají často tendenci své dobro odsouvat stranou a zajímat se více o druhé.

Ale kde na to pořád brát energii? Začněte se více věnovat sobě a svým potřebám – není na tom vůbec nic špatného!

Přečtěte si také: 11 způsobů, jak se vypořádat s narcistním rodičem

Připravte se na to, že vám vaše okolí neporozumí

Většina lidí se s narcisty nesetká, natož aby je měli za rodiče. A je pro ně velmi těžké představit si, jaké to je. Jejich podpora i rady mohou být proto někdy trochu neužitečné nebo nám mohou dokonce nechtěně ublížit.

Myslí to dobře, ale mluví ze svého vlastního pohledu a podle svých zkušeností. I kdyby byl v jejich rodině nějaký problematický člen, není to to samé jako rodič s narcistickou poruchou osobnosti.

Nejde o to, že byste s rodiči jen špatně vycházeli. Váš rodič trpí psychickou poruchou a pravděpodobně se nikdy nevyléčí. Léčba sice existuje, ale jen málokterý narcista je ochotný ji podstoupit.

Nebojte se, že vás budou druzí lidé odsuzovat za to, že se svému rodiči vyhýbáte. Nemusíte cítit vinu. Není vaší zodpovědností a často ani možností tento vztah uzdravit. Jestliže nemá rodič zájem cokoliv dělat, je na čase jít dál a přestat se trápit.

Zvažte odbornou pomoc

Vyrůstat s rodičem s narcistickou poruchou osobnosti může vést k mnoha problémům doprovázejícím vás po celý život. Zvláště, pokud tyto problémy neřešíme, budou sílit a růst.

Stává se vám, že se rozčílíte bez zjevné příčiny? To je totiž velmi častý důsledek vzteku, který děti narcistů drží po celé dětství v sobě – a neumí jej pak dát patřičně najevo. Je to klasický způsob, jak se vyrovnat s traumatem z dětství.

Musíte si uvědomit, že jste jako děti trpěli mnoha emočními bolestmi a zmatkem. Je dost možné, že trpíte posttraumatickým stresem a ani si to neuvědomujete.

Je dobré zkusit si tuto problematiku blíže nastudovat, abyste pochopili, co přesně vás trápí. Jen tak totiž budete schopní vyhledat potřebnou pomoc. Poučený terapeut vám pomůže pochopit vaše pocity a naučí vás, jak se s nimi vypořádat.

Přečtěte si také: 10 způsobů, jak si udržet hranice s problémovými členy rodiny

Jak se uzdravit?

Rány, které způsobilo dětství a dospívání prožité s narcistickým rodičem, se hojí velmi dlouho a poměrně těžce. Jde o dlouhý a náročný proces a musíte se s tím smířit.

Metod a možností je spousta a vy si mezi nimi můžete vybrat takovou, která vám bude nejvíce vyhovovat. Jednou z nich je například kognitivní behaviorální terapie. Ta vám pomůže odhalit zažité a dysfunkční myšlenky a vzorce chování, které jsou způsobené právě traumatem z minulosti.

Postupně se naučíte rozpoznávat svou náladu a začnete se v určitých situacích lépe ovládat. Bude pro vás jednoduší mít své emoce pevně v ruce.

Počítejte s tím, že vyrovnat se s traumatem není jednoduché a může to být nepříjemné. Jen tak se ale uzdravíte a začnete žít spokojeným životem, jaký si zasloužíte.

Vyzkoušejte TEST TOXICKÝCH VZTAHŮ a ihned zjistíte, jak na tom jste. Získáte i cenný bonus.