TIP: Na konci článku vyzkoušejte Test Stresu ZDARMA.
Všimli jste si, jak často vám lidé na otázku: „Jak se máš?“ odpovídají: „Mám toho teď moc!“? Neustále máme „něčeho“ moc (většinou práce a povinností) a nemáme ani čas se zamyslet nad tím, jak se doopravdy máme.
Mindfulness = čas se zastavit, zhluboka se nadechnout a pokochat se pohledem na něco hezkého. Jsme neustále ve spěchu a není tedy divu, že se stres stává pro většinu lidí téměř každodenní záležitostí.
Co je to NLP a mindfulness?
Pod zkratkou NLP se ukrývá pojem „neurolingvistické programování“. Propojují se v něm vědecké poznatky o naší mysli a také o řeči. NLP vychází z toho, jak funguje náš mozek, jakým způsobem ovlivňuje naše tělo, jak se naše myšlenky promítají do způsobu, jakým mluvíme, a jaké vzorce chování jsme si vytvořili.
Díky NLP metodám lze naši mysl naprogramovat tím „správným“ způsobem.
Mindfulness znamená vědomý, přítomný a jedná se o způsob stavu mysli, která je plně soustředěná pouze na to, co se děje právě teď a právě tady.
NLP i mindfulness jsou metody „programování“ mysli, které lze velmi úspěšně využít i k tomu, abychom do našich životů vnesli více klidu, pohody a pozitivní energie.
Díky těmto metodám víme, že máme schopnost přeprogramovat naši mysl, myšlenky i zavedené způsoby chování a změnit se tak, jak chceme. Mějte ale na paměti, že metod a způsobů je mnoho a každému bude vyhovovat a pomáhat něco jiného.
Jak se můžeme stresovat méně?
Trochu „vtipnou“ věcí na stresu je to, že je jen a pouze v naší mysli. Může se nám zdát, že to náš šéf, partner nebo třeba děti dělají náš život víc stresující, ale není tomu tak.
Nikdo nás nemůže stresovat bez našeho svolení. Je to naše reakce na nějakou situaci, co v nás vyvolává stres.
Jakmile si tento fakt uvědomíme, jsme na nejlepší cestě jak se stresem zatočit. Trik je v tom, abychom se dobrovolně nerozhodli být ve stresu.
Existuje několik technik, jak se stresu bránit, jako právě mindfulness nebo vizualizace, jóga, dýchací techniky apod. Tady je několik konkrétních tipů, jak můžete eliminovat stres ve vašem životě.
1) Zpomalení
Zastavte se, zhluboka se nadechněte a představte si, že jste na nějakém klidném a tichém místě. Dýchejte a uvolňujte svaly v těle. To je důležité, protože uvolněné svaly vedou k uvolněné mysli.
2) Mindfulness
Mindfulness není o tom, že zapomenete, co se děje. Naopak, musíte se více soustředit na všechny své pocity, zvuky, které vás obklopují, obrazy, které vidíte. Buďte přítomní a vnímejte tady a teď.
Přečtěte si také: 10 relaxačních technik, pomocí kterých se rychle zbavíte stresu
3) Pozitivní myšlení
Většina myšlenek, které nám přes den proletí hlavou, je negativní. A z nich jsme často stresovaní. Přestaňte je analyzovat, pouze je přijměte a nechte je odplout. Zaměřte se na ty hezké pozitivní myšlenky.
4) Socializace
Je dobré mít kolem sebe lidi, s kterými můžete probírat své pocity. Sociální vazby jsou pro lidské tvory nesmírně důležité. Věnujte čas lidem, na kterých vám záleží a se kterými je vám dobře.
5) Smích
Smích je jedním ze skvělých pomocníků v boji se stresem. Díky němu se cítíme dobře – navíc smát se je zábava! Usmívejte se více a klidně bezdůvodně. Smích na tváři je sám o sobě důvodem.
6) Zjednodušení a organizace života
Uspěchaný způsob života je jednou z příčin, proč jsou lidé často ve stresu. Chceme zvládnout co nejvíce věcí v co nejkratším čase. Máte-li toho moc, něčeho se vzdejte, zbytek si lépe zorganizujte.
7) Time-management – optimální rozvržení času
Na konci každého týdne si sepište svůj plán na týden příští. Naplánujte si čas na zábavu i čas jen pro sebe. Používejte cokoliv, co vám vyhovuje – online kalendář, papírový diář, tabuli s křídou…
8) Vizualizace
Představy nám pomáhají se uklidnit a na chvíli odplout do jiného světa. Díky vizualizaci se můžete ocitnout kdekoliv a s kýmkoliv, hlavně vám tam musí být dobře. Už cítíte, jak se uklidňujete?
9) Vyzkoušejte stres test
Vyzkoušejte TEST STRESU a ihned zjistíte, jak na tom jste a jestli dokážete stresu čelit. Získáte i cenný bonus.
