TIP: Na konci článku vyzkoušejte minikurz Jak se zbavit starostí ZDARMA.
Motivace je jakýmsi hnacím motorem, který nám dává sílu věnovat se i méně příjemným činnostem, jakými je např. cvičení, a nepolevit v úsilí do doby, než se z této činnosti stane zvyk.
Způsobů, jak si motivaci udržet, je mnoho – každý z nás si tedy může najít ten svůj. Nyní vám přináším jednoduchý seznam, kde si můžete najít tu svoji motivaci, která vás nakopne do cvičení.
1. Jak se po cvičení cítíte
Po dobrém cvičení se cítíte možná unaveně, ale je to dobrá a příjemná únava. Stačí jen překonat ten prvotní moment, kdy se vám nechce a k tomu vám pomůže právě to, když si představíte, jak spokojeně se po cvičení budete cítit.
2. Čas jen a jen pro vás
Často se věnujete více druhým než sami sobě? Cvičení je jen váš čas, užívejte si ho.
3. Spalování kalorií
Čím víc cvičíme, tím více kalorií spálíme. A s počtem spálených kalorií klesá naše váha a stoupá sebevědomí.
4. Cvičení je zábava
Cvičení by nás mělo bavit. Pokud tomu tak není, najděte si jiné, které si budete užívat. V dnešní době je tolik možností na výběr.
5. Představa, jak budete vypadat
Jak byste asi vypadali štíhlejší, silnější a v lepší kondici? Hezká představa, že? Tam už i ta námaha stojí za to.
6. Časopisy
Čtení časopisů o cvičení vám pomůže prohloubit vaše znalosti, ale zároveň vás motivuje.
7. Lidé z časopisových obálek
Jistě, jsou trochu upravení počítačem, i tak ale vypadají dobře. Chcete tak vypadat taky?
8. Blogy
Seznamte se se zkušenostmi ostatních cvičících a podělte se s nimi o své vlastní.
9. Příběhy úspěšných
Příběhy lidí, kteří dokázali to, co byste vy sami chtěli dokázat, jsou velmi inspirativní.
10. Fóra
Připojte se ke skupině lidí, která má stejný cíl jako vy a vzájemně se motivujte.
11. Odměny
Cvičíte několik dní po sobě? Odměňte se! Cvičíte už týden? Další odměna! Jen možná ta odměna by neměla být tabulka čokolády po cvičení.
12. Padne vám oblečení o číslo menší
Pokud chcete vypadat dobře i v oblečení o číslo menším, musíte tomu věnovat úsilí. A právě nějaký hezký kousek oblečení, který vám teď ještě nesedne, může být ten hnací motor pro změnu.
13. Vypadáte dobře
Pokud vám překáží kila navíc, abyste se ve svém těle cítili dobře, něco s nimi dělejte!
14. Nával adrenalinu
Po určité době vás samotné cvičení nabije energií – využijte ji a nepřestávejte cvičit!
Čtěte také: Jak si vytvořit návyk na cvičení každý den
15. Uvolnění od stresu
Díky cvičení se budete cítit v daleko větší pohodě, po fyzické i psychické stránce. A zároveň i odplavíte velké množství stresu, které jste si na sebe přes den naskládali.
16. Čas na rozjímání
Užijte si čas a klid rozjímat o věcech, kterým se kvůli ruchu nemůžete jindy věnovat.
17. Cvičební partner
Cvičte spolu s kamarádem, budete si zároveň dodávat motivaci s cvičením nepřestávat.
18. Cvičební kurz
Zapište se do kurzu, budete cvičit nejen správně, ale především pravidelně.
19. Osobní trenér
Tento způsob motivace je sice dražší, ale za ty peníze určitě stojí – nebudete litovat.
20. Graf nebo záznam o cvičení
Zapisujte si každý den, jaké vaše cvičení bylo. Pomůže vám to motivovat se na další den.
21. Váš obrázek před
Foťte se, abyste měli jasný důkaz toho, jaké pokroky se vám daří dělat. Budete koukat!
22. Závod
Přihlaste se na nějaký závod. Vaší motivací bude cvičit co nejvíc, abyste jej snadno zvládli.
23. Špatné pocity, když cvičení vynecháte
Výčitky svědomí, bolavé tělo, které je zvyklé na pohyb, kterého se mu nedostalo, vás budou motivovat do dalšího cvičení.
24. Budete žít dlouho, abyste viděli svá vnoučata
Ve zdravém těle zdravý duch. Cvičte pro své zdraví a pro dlouhý a kvalitní život.
25. Váha a metr
Zjistěte svůj postup po každém týdnu cvičení. A věřte, že i malé krůčky vás k cíli dovedou.
26. Dosažení cíle
Nastavte si cíl, ne moc náročný. Samotná snaha jej dosáhnout vás bude hnát kupředu.
Přečtěte si také: Jak si nastavit a dosahovat svých životních cílů
27. Zveřejňujte svůj cíl a své pokroky
Dejte všem vědět, že máte svůj cíl. Bude pro vás těžší od cvičení jen tak upustit.
28. Motivační citáty
Vytiskněte si své nejoblíbenější a mějte je neustále na očích, aby vás motivovaly.
29. Knihy
V knihách najdete mnoho užitečných rad, mimo jiné i o tom, jak si udržet motivaci.
30. Chvála od lidí z vašeho okolí
Je příjemné, když si vaše okolí začne všímat, jak se měníte. A budete chtít víc.
31. Plavková sezóna nebo setkání po letech
Jsou události, na kterých chceme vypadat dobře. A toho můžeme dosáhnout i cvičením.
Dopřejte si šťastnější a spokojenější život
Toužíte celkově zlepšit svůj život? Vypadat a cítit se lépe díky cvičení, ale i zbavit se všeho nepříjemného, co se vám v životě děje?
Pak je třeba zpracovat si svoje vnitřní naprogramování a bloky. Díky tomu se budete radovat ze života a pociťovat mnohem více vděčnosti.
Chcete vědět způsob, jak na to a zároveň se Vám nechcete svoje problémy řešit s někým cizím nebo někam opakovaně docházet na terapie?
Využijte jedinečné možnosti zpracovat si své starosti jednoduše v pohodlí domova s novým online kurzem „Cesta životem“ objednejte zde »
