TIP: Na konci článku vyzkoušejte minikurz jak se zbavit starostí ZDARMA.
V tomto článku ze série Terapeutický průvodce najdete konkrétní postup, co vás čeká před absolvováním terapie. Od ujasnění si svých problémů, výběru terapeuta a terapie, kontaktu, až po následné terapeutické sezení.
Postup před absolvování terapie se dá shrnout následovně:
- Ujasněte si, co od terapie očekáváte a jaký problém chcete vyřešit
- Výběr terapeuta a terapie
- Kontakt
- Terapeutické sezení
1. Ujasněte si, co od terapie čekáte a co chcete vyřešit
Popřemýšlejte nad tím, jaký problém chcete vyřešit a jak bude vypadat výsledek, kterého chcete dosáhnout. Rozhodně to vše udělejte ještě před tím, než začnete hledat. Už tohle ujasnění vaše následné kroky povede správným směrem.
2. Výběr terapeuta a terapie
Hledejte na internetu – Je to nejčastější způsob. Je pochopitelné, že se budete snažit najít co nejvíce informací. Hledejte obecné informace o problému, který vás trápí.
Poté hledejte člověka, který se zabývá řešením těchto problémů. Až budete porovnávat (jistě vás bude zajímat cena, dostupnost, aj.), vybírejte si spíš terapeuty, kteří mluví o své práci, výsledcích s klienty a vizích, a nejenom ty, kteří se snaží prodat sami sebe.
Celkově jsou důvěryhodnější terapeuti, o kterých najdete dostatek různých informací. Jsou to ti, kteří nemají co skrývat.
TIP: Ptejte se lidí kolem vás. Možná budete překvapení, kdo koho zná a dá vám doporučení. Ujasněte si také, jestli chcete, aby terapeut byl muž nebo žena, věk terapeuta, typ terapie, aj.
Fotografie terapeuta vám v mnohém napoví. Důvěřujte svému instinktu. Pokud se vám na fotce nebude něco líbit, porozhlédněte se raději ještě po někom jiném. Ideální je, když má terapeut na stránkách dostupné i video, kde hovoří. Tak nejlépe poznáte, jestli to s vámi pozitivně rezonuje nebo ne.
Udělejte si představu o metodách a stylu, který terapeut při své práci používá. Mnoho terapeutů pracuje s více možnými způsoby a metodami, které vzájemně kombinuje v závislosti na potřebách klienta. Ujasněte si také, jestli chcete dlouhodobé docházení na sezení nebo spíše jednorázovou terapii.
Vybírejte si sami nejen terapeuta, ale i následný kontakt s ním si domlouvejte sami. Nenechávejte to na ostatních. Už prvotní kontakt s terapeutem, jako je domlouvání schůzky, vám o něm mnohé napoví.
Cena. Pokud vám cena nevyhovuje, porozhlédněte se po někom, kdo by pracoval za nižší cenu. I když je otázka, jak to bude s kvalitou. Levnější nemusí znamenat lepší. Při přemýšlení nad cenou terapie je důležité si uvědomit, kolik peněz vlastně stojí věci kolem vás, kolik zaplatíte v restauraci, za kino nebo za dovolenou.
3. Kontakt
Pokud už jste si vybrali svého terapeuta, kontaktujte ho. Můžete mu zatelefonovat nebo mu napsat e-mailem. První kontakt může proběhnout po telefonu, kde už můžete vnímat informace a pocity, jako hlas a způsob, jakým s vámi terapeut komunikuje.
Nenechte se odradit, že vám telefon hned napoprvé nevezme, může být zrovna zaneprázdněný prací. Stejně tak je dobré počítat s tím, že kvalitní terapeut mívá dost klientů a tak nemusí mít ihned volný termín.
Naopak si všímejte určitých varovných signálů. Například pokud se při telefonátu s vámi chová odměřeně nebo nadřazeně, vnucuje vám další služby nebo pokud vyřizuje hovor v průběhu terapie s jiným klientem.
Přečtěte si také: 11 varovných signálů deprese
4. Terapeutické sezení
Být nervózní před setkáním je normální. Terapie nebývají úplně příjemné, protože se pracuje s negativními emocemi a bolestivými vzpomínkami. Proto je důležité, abyste měli z terapeuta dobrý pocit. Společně jste vytvořili atmosféru důvěry a vzájemného respektu, abyste se mohli otevřít a projevovat své emoce.
Terapeuta bude zajímat, co chcete řešit, a bude se snažit se o vás dovědět co nejvíce. Určitě si na úvod připravte, co chcete řešit a co od terapie očekáváte. Jak by měl vypadat výsledek terapie.
Terapeut rozhodně nemá mít kritizující a posuzující přístup. Pokud si myslíte, že se k vám terapeut nechová hezky, řekněte mu to. V takových případech máte i možnost sezení ukončit.
Ptejte se. Samozřejmě terapeut musí zachovávat mlčenlivost a diskrétnost, tak vám neřekne vše. Ale může vám obecně nastínit zkušenosti s daným typem problému nebo vám nastínit možnosti řešení. Díky tomu se můžete lépe zorientovat v řešení vašich starostí.
Hlavu vzhůru, pokud jste našli terapeuta, jste rozhodnutí svůj problém vyřešit a jdete do toho. Nebude to zřejmě procházka růžovou zahradou, ale ta úleva po tom stojí za to.
Pokud se Vám nechcete svoje problémy řešit s někým cizím nebo někam opakovaně docházet na terapie, využijte jedinečné možnosti zpracovat si své starosti jednoduše v pohodlí domova s novým Online kurz „Cesta životem“ »
Jak jste na tom vy? Absolvovali jste již nějaký druh terapie? Jaké máte zkušenosti? Co se vám osvědčilo a funguje na vás? Nebo co vám naopak vůbec nefunguje?
