TIP: Na konci článku vyzkoušejte Test sebevědomí ZDARMA.
Milujete své tělo? Když se podíváte do zrcadla, líbí se vám, co vidíte? A nebo jste stejně jako více než 90 % žen se svým tělem nespokojená? Podle nedávných výzkumů je nespokojenost se svým tělem jedním z hlavních faktorů zvyšující riziko vzniku poruch příjmu potravy. Je pro nás ale vůbec reálné, neustále milovat své tělo?
Čím nám škodí „ideály krásy“?
Konfrontování všeobecných představ o tom, jak by mělo vypadat ideální tělo, naučit se přijmout, jak vypadá to naše a více se soustředit na to, v jakém stavu naše tělo je – to jsou ty nejdůležitější kroky vedoucí ke zlepšení našeho zdraví a celkové kvality našeho těla i naší mysli.
Je nezbytné naučit se, že naše hodnota nijak nesouvisí s tím, jak vypadáme. Musíme se naučit přijmout sami sebe takové, jací jsme, ocenit naše tělo za to, co vše dokáže, nevystavovat ho neustálé kritice, neporovnávat ho pořád s jinými a nedovolit ani ostatním, aby to dělali.
Smiřme se s tím, že nikdy nikdo nebude dokonale krásný, protože ideál krásy se mění a každý máme jiné preference.
Neubližujme si přehnanou snahou docílit představám, které ani nejsou naše vlastní. Tím totiž dáváme druhým moc nám ubližovat, snižovat naše sebevědomí a ovlivňovat to, jak se cítíme a co si o sobě myslíme.
Proč je důležité naučit se milovat své tělo?
Mít s vlastním tělem nějaký problém a cítit se špatně kvůli tomu, jak vypadá, nám příliš nepřidává na náladě či psychické pohodě. Zvláště u lidí, kteří jsou úzkostnější či mají sklony k depresím, se může tato obyčejná nespokojenost změnit v závažnější problém.
Jenže naučit se milovat své tělo nám často připadá nereálné a nemožné. Abychom se to naučili, je nutné seznámit se se 3 základními přístupy k vlastnímu tělu.
Ty nám pomohou určit, jak přesné své tělo vnímáme, naučí nás, co děláme „špatně“ a v čem se můžeme zlepšit a postupně nám pomohou cítit se dobře, ať už vypadáme jakkoliv.
Přečtěte si také: Jak naslouchat svému tělu a dát mu, co potřebuje
Dobrou zprávou je, že každý z těchto přístupů je poměrně odlišný, a tak si každý může vybrat ten, který mu bude nejlépe vyhovovat. Ne vždy je totiž možné kompletně změnit svůj přístup, i tak si ale můžeme vybudovat k vlastnímu tělu vztah, který je zdravý a ničím nám neškodí.
Kladný vztah aneb Miluji své tělo
Kladný vztah ke svému tělu vznikl jako hnutí s názvem Body Positivity, které hlásá přijetí všech těl bez ohledu na jejich velikost, tvar, barvu pokožky, pohlaví a jiné fyzické vlastnosti.
Ideály krásy, kterými se ve velké míře řídí naše společnost, pak toto hnutí označuje jako výmysl, kterému je nemožné dostát, ačkoliv jej většina lidí přijala a je do jisté míry vyžadován.
Hnutí Body Positivity vzniklo v 60. letech a pomáhá dodat odvahu všem, kdo chtějí své tělo přijmout bez jakýchkoliv podmínek. Měli bychom se více soustředit na to, jak naše tělo funguje spíše než na to, jak vypadá.
Problém s kladným vztahem k vlastnímu tělu ale je, že někdy se můžeme společností cítit tlačeni k tomu, abychom se přijali.
A to nás nutí se navenek tvářit, že jsme se svým tělem spokojení, zatímco uvnitř ho budeme nenávidět. Tento přístup nám ale nepomůže rozvinout lásku a bezpodmínečné přijetí vlastního těla.
Neutrální vztah aneb Své tělo nemiluji, ale ani nenávidím
Jestliže jsme ze všech stran neustále nuceni čelit obecně přijímaným představám o tom, jak by měl dokonalý člověk vypadat, a my této představě v menší či větší míře neodpovídáme, může to na nás vyvíjet nemalý nátlak.
Když ale se svým tělem nejsme spokojení, dokážeme ho vůbec milovat? A to každý den?
Není nutné, abyste ke svému tělu nějaký vztah měli. Neutrální vztah k tělu znamená, že ho přijímáte a zaměřujete se spíše na to, jak funguje a co vše dokáže. Vzhled pro vás není důležitý a kvůli němu necítíte ke svému tělu ani lásku, ale ani nenávist.
Žádné posuzování, ale také žádné nucení se k tomu své tělo milovat. Milovat své vlastní tělo není nezbytné pro to, abyste milovali sami sebe. Kladný vztah k vlastnímu tělu není pro každého a neutrálního přístupu může být mnohem jednodušší dosáhnout. Pro mnoho lidí je tento vztah přirozenější.
Osvobození se aneb Jsem víc než mé tělo
Osvobození se od vlastního těla je přístup, který se snaží vybudovat bezpečný prostor pro těla všech velikostí, tvarů i barev. V principu jde o povznesení se nad fyzický vzhled těla a nalezení sebevědomí a sebepřijetí bez ohledu na to, co si o našem těle myslíme.
Tento přístup pomáhá nejen přijmout vlastní tělo takové, jaké je a nijak je neodsuzovat, pomáhá nám toto přijetí rozdávat i kolem sebe. Učí nás nedívat se na druhé skrz prsty jen proto, že neodpovídají našim představám a estetickému cítění.
Osvobozuje lidi od sociálních i politických nátlaků na to, jak by mělo vypadat ideální tělo, aby bylo „cenné“.
Neřeší, jaké by mělo takové tělo být, jak moc zdravé by mělo být či kolik touhy by mělo vzbuzovat. Osvobození se od vzhledu těla znamená přijmout, že všechna těla si zaslouží respekt a úctu.
Vyzkoušejte TEST SEBEVĚDOMÍ zdarma a ihned zjistíte, jak na tom jste se svojí sebe-hodnotou a vztahu ke sému tělu.
