Terapeutický průvodce část. 5: Jaký druh terapie si vybrat?

Hledáte řešení na své starosti? V tomto článku ze série Terapeutický průvodce najdete zjednodušený přehled, který vám může pomoci se zorientovat v tom, jaký druh terapie si vybrat, abyste vyřešili vaše problémy a starosti.

Existují různé druhy terapií. Nelze říct, která je nejlepší, protože každý jsme individuální a na různé problémy budou vhodné různé postupy. Navíc každý terapeut dává do terapií vlastní jedinečnou zkušenost, přístup a způsob, jakým daný tip terapie aplikuje.

Velmi důležitý je také vztah mezi terapeutem a klientem. Spousta terapeutů, co znám používá více funkčních metod, které přizpůsobují potřebám daného klienta.

Je třeba mít na paměti, že existují desítky až stovky terapeutických metod a přístupů. Nedá se přesně říci, že zrovna na váš případ je nejlepší ten či onen přístup. Žádný terapeut neovládá všechny, ale spíše inklinuje k metodám, které se naučil, ke kterým má důvěru a kterým dává přednost.

Tento jednoduchý přehled, vám pomůže se zorientovat:

• partnerské problémy můžete řešit tak, že obvykle docházejí oba partneři a řeší se problémy společně v systemické rodinné terapii. Nebo lze opět využít individuální terapie, kdy si jednotlivec vyřeší to, co jemu vadí a tím vyřeší svůj problém.
• úzkosti nebo léčbu duševních traumat se doporučuje využít metodu kognitivně-behaviorální terapie.
• jako podpora při stanovování a dosahování vašich profesních i osobních cílů vám může pomoct koučování.
• pokud vám byla diagnostikována psychická nemoc, tak se léčba provádí za pomocí medikace a pod vedením psychiatra. Ovšem zažila jsem i případy, kdy psychická nemoc byla způsobena programy v podvědomí, které se terapií vyřešily, a nebylo třeba dále užívat léky.
• pokud nechcete o problémech dlouhosáhle mluvit, můžete využít i pohybových terapií (taneční terapie, muzikoterapie, hipoterapie, aj.)
• pro zvládání dlouhodobého stresu je vhodné používat i relaxační a meditační techniky, díky nim se člověk učí rozpoznávat svalové napětí v těle, což mu umožní dosahovat uvolnění.
•  

Jmenovitý přehled metod

Některá vás třeba svým názvem zaujme a rozhodnete se o ní dozvědět více:

• psychoanalýza
• metoda RUŠ
• dynamická psychoterapie
• Gestalt terapie
• kognitivně-behaviorální terapie
• hypnóza
• šamanské léčení
• vaginální mapování
• neurolingvistické programování
• holotropní dýchání
• Jacobsonova relaxační metoda
• Silvova metoda
• arteterapie
• canisterapie
• terapie hrou
• muzikoterapie
• hiporehabilitace
• rodinná terapie
• koučování
• systemická psychoterapie, aj.

Uvedu nyní postupy a metody, které se mně osobně osvědčily, nejdříve v mých osobních problémech a později i v mé terapeutické praxi.

Nejvíce používám metodu RUŠ na zpracování negativních programů. Tuto metodu doplňuji o cílené otázky dle koučovacích principů, které pomáhají lidem naleznout odpovědi na jejich otázky.

Často používám i techniky neurolingvistického programování, které lze využít pro naprogramování pozitivních přesvědčení v mysli.

Hodně pracuji i s řízenými imaginacemi, mikro-konstelacemi při řešení konfliktů a strachů, relaxačními technikami a samozřejmě svojí silnou intuicí. Tyto metody a principy jsem zařadila i do svého nového online terapeutického programu „Cesta životem“.

Přečtěte si také: 11 varovných signálů deprese

Pokud uvažujete o konkrétním terapeutovi, ale nerozumíte jeho terapeutické orientaci, kontaktujte ho a nechte si od něj vše vysvětlit.

Je to ideální příležitost k prvnímu kontaktu a bližšímu poznávání se. Hledejte do té doby, dokud nebudete vnitřně cítit, že to je to pravé pro vás.

Pokud se Vám nechcete svoje problémy řešit s někým cizím nebo někam opakovaně docházet na terapie, využijte jedinečné možnosti zpracovat si své starosti jednoduše v pohodlí domova s novým webinářem JAK SE ZBAVIT STAROSTÍ viz informace níže.

• Jak jste na tom vy?
• Absolvovali jste již nějaký druh terapie?
• Jaké máte zkušenosti?
• Co se vám osvědčilo a funguje na vás?
• Nebo co vám naopak vůbec nefunguje? 

Vyzkoušejte webinář JAK SE ZBAVIT STAROSTÍ zdarma. Získáte i cenný bonus. Přihlaste se, dokud je webinář ještě dostupný: