TIP: Na konci článku vyzkoušejte Test vztahů ZDARMA.
Vybudování silného a láskyplného vztahu je částečně umění, částečně věda. Následující tipy jsou určeny především pro partnery, s menšími úpravami je ale můžete aplikovat i na svou rodinu, přátele nebo kolegy.
1. Vybudujte bezpečné prostředí plné důvěry
Nepřerušujte svého partnera, i kdyby to mělo znamenat, že si zakryjete pusu rukou. Naučte se hádat se férově. Nevyhrožujte. Omluvte se, pokud víte, že je omluva na místě. Pokud jste příliš rozčílení, zastavte se, odejděte do jiné místnosti, dýchejte a uklidněte se. Pamatujte si, že váš partner není váš nepřítel.
2. Oddělte fakta od pocitů
Jaké pocity vámi zmítají během konfliktů? Zeptejte se sami sebe: Je něco z mé minulosti, co ovlivňuje mé momentální vnímání této situace? A pak si položte tu nejdůležitější otázku: Je tohle o něm/o ní, nebo je to ve skutečnosti jenom o mně? Jakmile dokážete odlišit fakta a pocity, uvidíte svého partnera v jiném světle a budete spíše schopni vaše konflikty vyřešit.
3. Propojte se se svými různými částmi
Každý z nás je jakýmsi orchestrem s mnoha různými nástroji a hudebníky. Co vám říká vaše srdce? Co váš mozek? Jak k vám promlouvá vaše tělo? Co na to váš žaludek? Například váš rozum vám radí partnera opustit, ale vaše srdce ví, že ho milujete a odrazuje vás od toho. Naučte se vnímat všechny tyto hlasy a nakonec budete vědět, co je pro vás správné – pro vás celého/celou, ne jen pro jednu část.
4. Vyvíjejte a udržujte soucit
Učte se pozorovat sebe i svého partnera bez souzení. Část z vás má možná tendence soudit druhé, vy se toho ale účastnit nemusíte. Prostě před takovými myšlenkami zabouchněte dveře. Opakem souzení je soucit. Pokud s druhým člověkem soucítíte, jste otevření, propojení a schopní mluvit spolu s úctou. Jakmile budete k partnerovi přistupovat se soucitem, dokážete lépe ovládat své reakce.
Přečtěte si také: Máte zdravé a láskyplné vztahy?
5. Vytvořte MY, ve kterém je prostor pro dvě JÁ
Základem láskyplného a silného vztahu je být s partnerem propojení a zároveň být každý sám za sebe. Ve vztahu každý z partnerů obětuje nějakou svou část. Pokud dokážete být s partnerem propojení i oddělení zároveň, vytvoříte MY, které je mnohem silnější než vaše JÁ dohromady. Rozdíly mezi vámi a vaším partnerem nejsou nutně negativa. Nemusíte být s někým, kdo sdílí všechny vaše záliby a váš pohled na svět. Právě tyto rozdíly dělají vztah zajímavější.
6. Partneři nejsou od toho, aby se vzájemně uzdravovali
Neočekávejte, že váš partner zaplní všechna prázdná místa ve vašem srdci, a nesnažte se o to samé u něj. Jenom my sami se můžeme uzdravit. Váš partner vám v tomto procesu může samozřejmě pomáhat svou podporou a prostě tím, že s vámi je. Už jen to, že jste součástí láskyplného vztahu, vám může v léčení vašich bolestí z minulosti výrazně pomoci.
7. Pokud si nejste jistí, nedomýšlejte si, ale ptejte se
Až příliš často si vymýšlíme své vlastní příběhy a interpretace toho, co znamená partnerovo chování. Například když se partner nechce mazlit, máme tendenci si to vykládat jako ochlazování jeho citů k nám. Pravda je ale často úplně jinde. Nikdy nemůžete ve vztahu klást příliš mnoho otázek. Proto se ptejte a hlavně – pozorně poslouchejte, co vám partner odpovídá.
8. Udělejte si na vztah čas
Ujistěte se, že ve svém rozvrhu máte udělaný prostor i pro péči o váš vztah. Snažte se trávit s partnerem čas, jděte spolu ven, mluvte spolu. Čím více se budete o vztah starat, tím rychleji poroste a tím silnější bude.
9. Říkejte těžké věci s láskou
Pokuste se nepříjemné věci říkat konstruktivně, bez ohledu na své momentální pocity. Snažte se kontrolovat své emoce, uvědomit si, že člověka, kterému nepříjemnou pravdu říkáte, milujete, a nechcete mu v žádném případě ublížit.
Vyzkoušejte TEST VZTAHŮ a ihned zjistíte, jak na tom s vašimi vztahy jste. Získáte i cenný bonus.
