TIP: Na konci článku vyzkoušejte Test stresu ZDARMA.
Velká část stresu, který zažíváme, je naprosto zbytečná. Stačí pár malých úprav v našem životě a většinu stresových faktorů z něj můžeme vyřadit. Většinu, ne všechny. Žít naprosto bez stresu zřejmě není možné, ale ruku na srdce – nebyl by takový život vlastně nudný?
1. Příčiny stresu
Přemýšlejte, kvůli čemu (nebo komu) se během dne stresujete a zkuste vymyslet způsob, jak se těmto faktorům vyhnout nebo jak jejich stresující efekt co nejvíce zmírnit.
2. Odstranění nedůležitých závazků
Závazků můžeme mít ve svém životě opravdu hodně. Promyslete, co z jejich naplnění získáte, a zda tato odměna stojí za všechen ten stres, které z jejich plnění máte.
3. Prokrastinace
Málokdo dokáže být v klidu, když se mu kupí povinnosti. Tipy, jak zatočit s prokrastinací, najdete v článku: Konec prokrastinace. Přestaňte plýtvat svým časem!
4. Neorganizovanost
Občas podlehne chaosu a nepořádku každý z nás, ale pokud je jich moc, snadno ztratíme přehled, co je potřeba udělat nebo kde co máme.
5. Žádná zpoždění
Věnujte pozornost tomu, jak dlouho vám trvá příprava a cesta – a k výsledku pro jistotu přidejte pár minut navíc pro nečekané události. Žádný spěch, žádný stres.
6. Kontrola
Naučte se nestresovat se kvůli tomu, jak se chovají ostatní lidé nebo jak plynou věci. Jediná věc na světě, kterou můžete opravdu kontrolovat, jste vy sami.
7. Multitasking
Dělání více věcí najednou se na první pohled zdá užitečné, ve skutečnosti tak ale ztrácíme pozornost a ve výsledku i čas. Dělejte vždy jen jednu věc, pořádně a v klidu.
8. Odstranění vysavačů energie
Z některých věcí jsme více unavení než z jiných – a požitek z nich je přitom stejný nebo menší. Najděte takové věci ve svém životě a zbavte se jich.
9. Vyhýbání se „obtížným“ lidem
Ne, nemusíte se bavit a být milí na všechny. Pokud jsou lidé, kteří vás jenom rozčilují nebo s vámi manipulují, prostě se snažte s nimi být v kontaktu co nejméně, odstřihněte je. K rozpoznání takových lidí vám skvěle pomůže článek: Jak odhalit manipulátora.
10. Zjednodušený život
Zjednodušte si své návky, své závazky, své informační zdroje, své prostředí, své uvažování. Čím méně složitostí, tím méně stresu.
Přečtěte si také: Jak si vytvořit návyk na cvičení každý den
11. Žádný rozvrh
Nemusíte mít naplánovanou každou minutu svého dne. Dělejte si volno a neplánujte nic napevno. Snažte se vyhýbat činnostem, které vám berou zbytečně moc času.
12. Zpomalení
Nespěchejte. Naučte se zpomalit, vnímat a být v přítomném okamžiku. Vnímejte a užívejte si svou kávu nebo čaj, jídlo, lidi kolem sebe nebo třeba přírodu.
13. Pomoc druhým
Na první pohled to může vypadat jako další závazek, ale když se naučíte brát pomáhání druhým jako zábavu a dobrou věc a nespěchat na výsledky, nebude vás to stresovat.
14. Odpočinek během dne
Zastavte se, namasírujte si ramena a krk, protáhněte nohy a ruce, klidně se projděte, zajděte si na čerstvý vzduch nebo si dejte něco dobrého na zub či k pití.
15. Výpověď
Práce nás má bavit. Pokud v ní nechcete hned skončit, zkuste aspoň popřemýšlet, jak ze své práce udělat něco méně stresujícího, něco, co byste si více užívali a na co se těšili.
16. Jen pár úkolů denně
Nemusíte udělat vše za jeden den. Rozdělte si větší úkoly na menší a postupujte pomalu – hlavně v klidu a bez stresu.
17. Cvičení
Čím víc budete fit, tím víc budete vůči stresu odolní. Během cvičení budete mít navíc chvilku jen sami pro sebe a odpočinete si od každodenního shonu. K tomu, jak začít cvičit pravidelně, najdete typy v mém článku: Jak si vytvořit návyk na cvičení každý den.
18. Zdravá strava
Nezdravá jídla mohou někdy sama zhoršovat náladu až způsobovat stres. Zdravá strava jde navíc ruku v ruce s cvičením – dohromady tvoří perfektní štít proti stresu.
19. Vděk
Naučte se vnímat to, co máte, věci, situace a lidi ve svém životě, jako dar. Buďte vděční a snažte se na všem najít něco dobrého.
20. Příjemné prostředí
Necítíte se daleko lépe v uklizeném a čistém prostředí? Úklid může být někdy otrava, ale výsledek za ten stres při něm rozhodně stojí!
Pokud jste však zahlceni starostmi, které ne a ne dostat z hlavy. Pak budete v neustálém stresu a těžko se budete dostávat do klid a pohody. Ideální na to je „generální úklid hlavy“. K tomu vám skvěle poslouží online kurz „Cesta životem“, díky kterému se zbavíte svých starostí a problémů.
Vyzkoušejte TEST STRESU a ihned zjistíte, jak na tom jste a jestli dokážete stresu čelit. Získáte i cenný bonus.
